top of page

מבוגרים

אימון לקשיי קשב וריכוז ותפקודים ניהוליים
(ADHD and Executive Functions Coaching)

אני מציעה את שירותי האימון שלי ללקוחות עם קשיי קשב וריכוז ADHD או עם קשיים דומים שאינם בהכרח מאובחנים. תהליך האימון מאפשר ללקוחותי להעמיק את ההיכרות עם החוזקות והכישורים המיוחדים שלהם, לממש את הפוטנציאל שלהם ולהגביר את המודעות לאופן שבו הסימפטומים שהם חווים משפיעים על חיי היומיום שלהם. דרך עבודה משותפת, אנו מגבשים מטרות ומפתחים אסטרטגיות וכלים המותאמים לצרכים היחודיים של כל מתאמן ומתאמנת.


האימון מסייע לשפר את המיומנויות הנדרשות להתמודדות יעילה עם סביבות החיים המורכבות והתובעניות של העולם המודרני (למשל, בית ספר, מקום העבודה, זוגיות הורות, אינטראקציות חברתיות וכו') ולחיות חיים מאוזנים ומספקים יותר.
גישת האימון שפיתחתי מסייעת ללקוחותי להתמודד עם האתגרים שהםן חווים בהיבטים שונים בחייהםן: 

  • העצמה אישית- האימון מתייחס להיבטים הרגשיים של חווית ה- ADHD, שבמקרים רבים כוללת מחשבות שליליות, תחושות בושה וכישלון שנובעות מחוויות עבר שליליות, חוסר אמון בעצמי ובסביבה ובטחון עצמי נמוך. תהליך האימון שואף להביא לשינוי בדפוסי החשיבה המגבילים ולהעצים את תחושת המסוגלות והביטחון העצמי.

  • שיפור והעצמה של התפקודים הניהוליים
    תפקודים ניהוליים (נקראים גם פונקציות ניהוליות) הם שם כולל לכישורים קוגניטיביים גבוהים הנדרשים לנו במצבים רבים בחיי היום-יום לצורך תכנון וביצוע משימות, קבלת החלטות, פתרון בעיות, בקרה ושליטה בהתנהגות וברגשות, יזימה, התמדה ומיקוד במשימה. כולנו חווים קשיים בתפקודים אלו ברמה מסוימת אבל במח עם ADHD יש עיכוב משמעותי בהתפתחות שלהם. משום כך אנו מתמקדים בהם בתהליך האימון ומפתחים כלים ואסטרטגיות המאפשרים התמודדות מיטבית עם:

    • סדר וארגון בסביבה הפיזית (בבית, בעבודה, בלימודים)

    • תכנון ותעדוף משימות

    • ארגון זמן יעיל והתמודדות עם דחיינות

    • שליטה ועיכוב תגובות (אימפולסיביות)

    • התמודדות עם הסחות דעת ושיפור היכולת לקשב מתמשך

    • ויסות רגשות

    • שיפור הגמישות המחשבתית ויכולת ההסתגלות לשינויים

    • שימוש יעיל בזיכרון עבודה

  • שיפור הרגלים בחיי היום-יום

    • מתאמנים ומתאמנות רבים זקוקים לעבודה ממוקדת על שיגרת חיים בריאה ומאוזנת הכוללת שינה איכותית, תזונה בריאה ופעילות גופנית שהם הבסיס להשגת רווחה אישית (Well-being), איכות חיים, שקט פנימי ושיפור בתפקודים ניהוליים.

    • יצירת שיגרה קבועה והרגלים מיטיבים מחזקת את העצמאות והביטחון העצמי והופכת את חיי היומיום למאפשרים, מהנים ופרודוקטיביים יותר.

 

שירותי האימון שלי מוצעים לסטודנטים בכל התארים, צעירים ומבוגרים וניתן להתאים אותם לילדים ומתבגרים על ידי תהליך עבודה ממוקדת עם ההורים שמאפשר שילובם של הילדים בתהליך במידת הצורך.

אימון קריירה
  • דרך עבודתי עם מבוגרים בעמק הסיליקון צברתי ניסיון באימון עובדות ועובדים בתפקידים שונים בסטארטאפים, בחברות היי-טק גדולות וגם יזמיםות ועצמאיים בתחומי עיסוק שונים.  

  • אימון קריירה מתמקד באתגרים שונים הקשורים בעבודה כגון: ניהול משימות, התמודדות עם פרויקטים גדולים, עמידה בלוחות זמנים, תקשורת עם עובדים וממונים. מושם דגש על התייעלות, אפקטיביות ומיקסום ההישגים המקצועיים.

  • עבודת האימון מתמקדת בזיהוי תחומי העניין, המוטיבציות והכישרונות ועוסקת גם בשאלת ההתאמה למשרה הנוכחית או המבוקשת. 

  • אימון קריירה עוסק גם ברווחה אישית ורגשית (well-being) ומציאת איזון בין עולם העבודה לחיים האישיים (work-life balance). 

  • אנשים שמתלבטים לגבי מקום העבודה הנוכחי שלהם או שנמצאים בין עבודות יכולים להפיק תועלת מתהליך אימון שמתמקד בבחירת קריירה, חיפוש עבודה, הכנה לראיונות עבודה, התחלה ושימור מקום העבודה.

אימון נוירופידבק בשיטת מח מצויין

ניתן לשלב אימון נוירופידבק ככלי נוסף בתהליך האימון לשיפור כישורי קשב וריכוז. אימון זה יכול להועיל לילדים (החל מגיל שמונה), בני נוער ומבוגרים. התרגול משתמש בפלטפורמת נוירופידבק של Excellent Brain לאימון מוחי ומסייע לשפר את המיקוד, להגדיל את טווח הקשב ולמקסם ביצועים. תוך כדי מגוון משחקי מחשב, נדגמים גלי המוח של המשתמש בשיטת EEG ע״י חיישן מוח (מסוג מקרוטלקט). בשונה ממשחק מחשב רגיל, המשחק לא מתנהל באמצעות עכבר, אלא באמצעות המוח! הפידבק המתקבל ע״י תוצאות המשחק, מסייע למתאמן להשתמש ״נכון״ במוח שלו ולמעשה להגביר באופן משמעותי את יכולת הריכוז.
ניתן להשתמש באימון נוירופידבק גם כדי ללמד הרפיה ומיינדפולנס. ניתן לעקוב אחר ההתקדמות באמצעות מבחן ממוחשב MOXO-CPT (משימת ביצוע מתמשכת) על ידי מדידת ביצועי קשב בתחילת התרגול ודגימה של מדידות נוספות במהלך תקופת האימון (pre-post).
תכנית האימון נבנית בהתאמה אישית וניתן לבצע את התרגול היומי בבית הלקוח מול המחשב הביתי.

bottom of page